在公元 2026 年，日本的人口分布为：
- 少儿人口 13,524,677 11.05%
- 劳动年龄人口 71,934,032 58.76%
- 老年人口 36,969,021 30.20%
日本在 2026 年的人口增长率为 -0.55%，性别比为 95.1（劳动年龄人口为 102.8），抚养比为 70.2%。
老年人口数已超过了少儿人口数的两倍。总人口数在 2009 年达到最高点 128,192,471。
到了 2050 年，日本的人口增长率为 -0.64%，性别比为 93.7（劳动年龄人口为 102.0），抚养比为 95.0%。在 2050 年，老年人口占日本人口的 37.48％，人口老龄化问题严重。
| 人口红利期（抚养比低于 50%） | 1963–2003 年 | |
|---|---|---|
| 老龄化社会（65 岁及以上人口达 7%） | 1970 年 | |
| 深度老龄化社会（65 岁及以上人口达 14%） | 1994 年 | |
| 超级老龄化社会（65 岁及以上人口达 20%） | 2005 年 |