在西元 2026 年，波多黎各的人口分布为：
| 总人口 | 3,222,687 | 100% |
|---|---|---|
| 少儿人口 | 350,471 | 10.88% |
| 劳动年龄人口 | 2,039,230 | 63.28% |
| 老年人口 | 832,986 | 25.85% |
波多黎各在 2026 年的人口增长率为 -0.39%，性别比为 88.7（劳动年龄人口为 92.7），抚养比为 58.0%。
老年人口数已超过了少儿人口数的两倍。总人口数在 2001 年达到最高点 3,813,009。
到了 2050 年，波多黎各的人口增长率为 -1.45%，性别比为 87.5（劳动年龄人口为 98.9），抚养比为 81.2%。在 2050 年，老年人口占波多黎各人口的 36.96％，人口老龄化问题严重。
| 2026 年的年龄中位数 | 47.2 岁 |
|---|---|
| 2050 年的年龄中位数 | 55.7 岁 |
| 人口红利期（抚养比低于 50%） | 1950–2100 年间未出现 |
| 老龄化社会（65 岁及以上人口达 7%） | 1971 年 |
| 深度老龄化社会（65 岁及以上人口达 14%） | 2006 年 |
| 超级老龄化社会（65 岁及以上人口达 20%） | 2018 年 |