在西元 2026 年，波多黎各的人口分佈為：
| 總人口 | 3,222,687 | 100% |
|---|---|---|
| 幼年人口 | 350,471 | 10.88% |
| 工作年齡人口 | 2,039,230 | 63.28% |
| 老年人口 | 832,986 | 25.85% |
波多黎各在 2026 年的人口成長率為 -0.39%，性別比為 88.7（工作年齡人口為 92.7），扶養比為 58.0%。
老年人口數已超過了幼年人口數的兩倍。總人口數在 2001 年達到最高點 3,813,009。
到了 2050 年，波多黎各的人口成長率為 -1.45%，性別比為 87.5（工作年齡人口為 98.9），扶養比為 81.2%。在 2050 年，老年人口佔波多黎各人口的 36.96%，人口老化問題嚴重。
| 2026 年的年齡中位數 | 47.2 歲 |
|---|---|
| 2050 年的年齡中位數 | 55.7 歲 |
| 人口紅利期（扶養比低於 50%） | 1950–2100 年間未出現 |
| 高齡化社會（65 歲以上人口達 7%） | 1971 年 |
| 高齡社會（65 歲以上人口達 14%） | 2006 年 |
| 超高齡社會（65 歲以上人口達 20%） | 2018 年 |