在公元 2026 年，葡萄牙的人口分布为：
- 少儿人口 1,312,075 12.62%
- 劳动年龄人口 6,445,530 62.00%
- 老年人口 2,637,761 25.37%
葡萄牙在 2026 年的人口增长率为 -0.16%，性别比为 90.9（劳动年龄人口为 95.5），抚养比为 61.3%。
老年人口数已超过了少儿人口数的两倍。总人口数在 2010 年达到最高点 10,578,659。
到了 2050 年，葡萄牙的人口增长率为 -0.37%，性别比为 91.2（劳动年龄人口为 98.9），抚养比为 87.0%。在 2050 年，老年人口占葡萄牙人口的 33.04％，人口老龄化问题严重。
| 人口红利期（抚养比低于 50%） | 1992–2006 年 | |
|---|---|---|
| 老龄化社会（65 岁及以上人口达 7%） | 1950 年或更早 | |
| 深度老龄化社会（65 岁及以上人口达 14%） | 1992 年 | |
| 超级老龄化社会（65 岁及以上人口达 20%） | 2014 年 |