在公元 2026 年，俄罗斯联邦的人口分布为：
- 少儿人口 23,990,899 16.73%
- 劳动年龄人口 93,066,686 64.90%
- 老年人口 26,336,872 18.37%
俄罗斯联邦在 2026 年的人口增长率为 -0.42%，性别比为 86.4（劳动年龄人口为 94.2），抚养比为 54.1%。
总人口数在 1991 年达到最高点 149,448,433。
到了 2050 年，俄罗斯联邦的人口增长率为 -0.17%，性别比为 87.7（劳动年龄人口为 97.8），抚养比为 65.3%。在 2050 年，老年人口占俄罗斯联邦人口的 23.84％，人口老龄化问题严重。
| 人口红利期（抚养比低于 50%） |
1954–1956 年 1972–2020 年 |
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|---|---|---|
| 老龄化社会（65 岁及以上人口达 7%） | 1968 年 | |
| 深度老龄化社会（65 岁及以上人口达 14%） | 2017 年 | |
| 超级老龄化社会（65 岁及以上人口达 20%） | 2032 年 |