在西元 2026 年，俄羅斯聯邦的人口分佈為：
- 幼年人口 23,990,899 16.73%
- 工作年齡人口 93,066,686 64.90%
- 老年人口 26,336,872 18.37%
俄羅斯聯邦在 2026 年的人口成長率為 -0.42%，性別比為 86.4（工作年齡人口為 94.2），扶養比為 54.1%。
總人口數在 1991 年達到最高點 149,448,433。
到了 2050 年，俄羅斯聯邦的人口成長率為 -0.17%，性別比為 87.7（工作年齡人口為 97.8），扶養比為 65.3%。在 2050 年，老年人口佔俄羅斯聯邦人口的 23.84%，人口老化問題嚴重。
| 人口紅利期（扶養比低於 50%） |
1954–1956 年 1972–2020 年 |
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|---|---|---|
| 高齡化社會（65 歲以上人口達 7%） | 1968 年 | |
| 高齡社會（65 歲以上人口達 14%） | 2017 年 | |
| 超高齡社會（65 歲以上人口達 20%） | 2032 年 |