在西元 2026 年，兩地的人口年齡組成：
🇷🇺 俄羅斯聯邦
🇵🇱 波蘭
| 俄羅斯聯邦 | 波蘭 | |
|---|---|---|
| 幼年人口 | 16.73%23,990,899 | 14.13%5,346,016 |
| 工作年齡人口 | 64.90%93,066,686 | 64.61%24,450,247 |
| 老年人口 | 18.37%26,336,872 | 21.26%8,046,933 |
2026 年俄羅斯聯邦的年齡中位數為 41.7 歲，波蘭為 44.0 歲。波蘭在 2022 年就已達到俄羅斯聯邦現在的年齡中位數，老化進程大約領先 4 年。
俄羅斯聯邦的總人口在 1991 年達到最高點 149,448,433。波蘭的總人口在 2023 年達到最高點 38,762,847。
到了 2050 年，俄羅斯聯邦的扶養比為 65.3%，老年人口佔 23.84%。到了 2050 年，波蘭的扶養比為 76.4%，老年人口佔 31.80%。
| 俄羅斯聯邦 | 波蘭 | ||
|---|---|---|---|
| 人口紅利期（扶養比低於 50%） | 1954–1956 年 1972–2020 年 |
1997–2019 年 | |
| 高齡化社會（65 歲以上人口達 7%） | 1968 年 晚 2 年 | 1966 年 | |
| 高齡社會（65 歲以上人口達 14%） | 2017 年 晚 5 年 | 2012 年 | |
| 超高齡社會（65 歲以上人口達 20%） | 2032 年 晚 8 年 | 2024 年 |