在西元 2026 年，波蘭的人口分佈為：
- 幼年人口 5,346,016 14.13%
- 工作年齡人口 24,450,247 64.61%
- 老年人口 8,046,933 21.26%
波蘭在 2026 年的人口成長率為 -0.78%，性別比為 93.8（工作年齡人口為 101.3），扶養比為 54.8%。
老年人口數會在 2035 年超過幼年人口數的兩倍。總人口數在 2023 年達到最高點 38,762,847。
到了 2050 年，波蘭的人口成長率為 -0.75%，性別比為 94.6（工作年齡人口為 102.4），扶養比為 76.4%。在 2050 年，老年人口佔波蘭人口的 31.80%，人口老化問題嚴重。
| 人口紅利期（扶養比低於 50%） | 1997–2019 年 | |
|---|---|---|
| 高齡化社會（65 歲以上人口達 7%） | 1966 年 | |
| 高齡社會（65 歲以上人口達 14%） | 2012 年 | |
| 超高齡社會（65 歲以上人口達 20%） | 2024 年 |