在西元 2026 年，莫三比克的人口分佈為：
- 幼年人口 16,066,639 43.85%
- 工作年齡人口 19,580,723 53.44%
- 老年人口 992,493 2.71%
莫三比克在 2026 年的人口成長率為 2.83%，性別比為 94.5（工作年齡人口為 92.7），扶養比為 87.1%。
總人口數預估會持續成長至 2100 年，屆時達 104,346,536。
到了 2050 年，莫三比克的人口成長率為 1.82%，性別比為 96.0（工作年齡人口為 95.8），扶養比為 61.1%。
| 人口紅利期（扶養比低於 50%） | 2074–2093 年 | |
|---|---|---|
| 高齡化社會（65 歲以上人口達 7%） | 2076 年 | |
| 高齡社會（65 歲以上人口達 14%） | 到 2100 年仍未達到 | |
| 超高齡社會（65 歲以上人口達 20%） | 到 2100 年仍未達到 |