在西元 2026 年，兩地的人口年齡組成：
🇲🇿 莫三比克
🇿🇲 尚比亞
| 莫三比克 | 尚比亞 | |
|---|---|---|
| 幼年人口 | 43.85%16,066,639 | 40.50%9,121,144 |
| 工作年齡人口 | 53.44%19,580,723 | 57.44%12,937,365 |
| 老年人口 | 2.71%992,493 | 2.06%463,403 |
2026 年莫三比克的年齡中位數為 17.6 歲，尚比亞為 19.2 歲。尚比亞在 2018 年就已達到莫三比克現在的年齡中位數，老化進程大約領先 8 年。
莫三比克的總人口預估會持續成長至 2100 年，屆時達 104,346,536。尚比亞的總人口預估會持續成長至 2100 年，屆時達 64,473,919。
到了 2050 年，莫三比克的扶養比為 61.1%，老年人口佔 3.55%。到了 2050 年，尚比亞的扶養比為 58.2%，老年人口佔 4.80%。
| 莫三比克 | 尚比亞 | ||
|---|---|---|---|
| 人口紅利期（扶養比低於 50%） | 2074–2093 年 | 1950–2100 年間未出現 | |
| 高齡化社會（65 歲以上人口達 7%） | 2076 年 晚 10 年 | 2066 年 | |
| 高齡社會（65 歲以上人口達 14%） | 到 2100 年仍未達到 | 2099 年 | |
| 超高齡社會（65 歲以上人口達 20%） | 到 2100 年仍未達到 | 到 2100 年仍未達到 |