在西元 2026 年，兩地的人口年齡組成：
🇲🇿 莫三比克
🇸🇴 索馬利亞
| 莫三比克 | 索馬利亞 | |
|---|---|---|
| 幼年人口 | 43.85%16,066,639 | 46.52%9,447,154 |
| 工作年齡人口 | 53.44%19,580,723 | 50.83%10,322,422 |
| 老年人口 | 2.71%992,493 | 2.64%536,336 |
2026 年莫三比克的年齡中位數為 17.6 歲，索馬利亞為 16.6 歲。莫三比克在 1950 年就已達到索馬利亞現在的年齡中位數，老化進程大約領先 76 年。
莫三比克的總人口預估會持續成長至 2100 年，屆時達 104,346,536。索馬利亞的總人口預估會持續成長至 2100 年，屆時達 67,364,025。
到了 2050 年，莫三比克的扶養比為 61.1%，老年人口佔 3.55%。到了 2050 年，索馬利亞的扶養比為 68.1%，老年人口佔 3.51%。
| 莫三比克 | 索馬利亞 | ||
|---|---|---|---|
| 人口紅利期（扶養比低於 50%） | 2074–2093 年 | 1950–2100 年間未出現 | |
| 高齡化社會（65 歲以上人口達 7%） | 2076 年 | 2081 年 晚 5 年 | |
| 高齡社會（65 歲以上人口達 14%） | 到 2100 年仍未達到 | 到 2100 年仍未達到 | |
| 超高齡社會（65 歲以上人口達 20%） | 到 2100 年仍未達到 | 到 2100 年仍未達到 |