在西元 2026 年，兩地的人口年齡組成：
🇲🇿 莫三比克
🇺🇬 烏干達
| 莫三比克 | 烏干達 | |
|---|---|---|
| 幼年人口 | 43.85%16,066,639 | 42.67%22,512,867 |
| 工作年齡人口 | 53.44%19,580,723 | 55.06%29,050,588 |
| 老年人口 | 2.71%992,493 | 2.27%1,198,014 |
2026 年莫三比克的年齡中位數為 17.6 歲，烏干達為 18.1 歲。烏干達在 1950 年就已達到莫三比克現在的年齡中位數，老化進程大約領先 76 年。
莫三比克的總人口預估會持續成長至 2100 年，屆時達 104,346,536。烏干達的總人口預估會持續成長至 2100 年，屆時達 120,835,188。
到了 2050 年，莫三比克的扶養比為 61.1%，老年人口佔 3.55%。到了 2050 年，烏干達的扶養比為 54.7%，老年人口佔 4.27%。
| 莫三比克 | 烏干達 | ||
|---|---|---|---|
| 人口紅利期（扶養比低於 50%） | 2074–2093 年 | 1950–2100 年間未出現 | |
| 高齡化社會（65 歲以上人口達 7%） | 2076 年 晚 14 年 | 2062 年 | |
| 高齡社會（65 歲以上人口達 14%） | 到 2100 年仍未達到 | 2083 年 | |
| 超高齡社會（65 歲以上人口達 20%） | 到 2100 年仍未達到 | 2100 年 |