在公元 2026 年，两地的人口年龄组成：
🇲🇿 莫桑比克
🇺🇬 乌干达
| 莫桑比克 | 乌干达 | |
|---|---|---|
| 少儿人口 | 43.85%16,066,639 | 42.67%22,512,867 |
| 劳动年龄人口 | 53.44%19,580,723 | 55.06%29,050,588 |
| 老年人口 | 2.71%992,493 | 2.27%1,198,014 |
2026 年莫桑比克的年龄中位数为 17.6 岁，乌干达为 18.1 岁。乌干达在 1950 年就已达到莫桑比克现在的年龄中位数，老龄化进程大约领先 76 年。
莫桑比克的总人口预计会持续增长至 2100 年，届时达 104,346,536。乌干达的总人口预计会持续增长至 2100 年，届时达 120,835,188。
到了 2050 年，莫桑比克的抚养比为 61.1%，老年人口占 3.55%。到了 2050 年，乌干达的抚养比为 54.7%，老年人口占 4.27%。
| 莫桑比克 | 乌干达 | ||
|---|---|---|---|
| 人口红利期（抚养比低于 50%） | 2074–2093 年 | 1950–2100 年间未出现 | |
| 老龄化社会（65 岁及以上人口达 7%） | 2076 年 晚 14 年 | 2062 年 | |
| 深度老龄化社会（65 岁及以上人口达 14%） | 到 2100 年仍未达到 | 2083 年 | |
| 超级老龄化社会（65 岁及以上人口达 20%） | 到 2100 年仍未达到 | 2100 年 |