在西元 2026 年，乌干达的人口分布为：
- 少儿人口 22,512,867 42.67%
- 劳动年龄人口 29,050,588 55.06%
- 老年人口 1,198,014 2.27%
乌干达在 2026 年的人口增长率为 2.68%，性别比为 98.6（劳动年龄人口为 97.6），抚养比为 81.6%。
总人口预计将持续增长至 2100 年，届时达 120,835,188。
到了 2050 年，乌干达的人口增长率为 1.55%，性别比为 99.2（劳动年龄人口为 99.5），抚养比为 54.7%。
| 人口红利期（抚养比低于 50%） | 1950–2100 年间未出现 | |
|---|---|---|
| 老龄化社会（65 岁及以上人口达 7%） | 2062 年 | |
| 深度老龄化社会（65 岁及以上人口达 14%） | 2083 年 | |
| 超级老龄化社会（65 岁及以上人口达 20%） | 2100 年 |