在公元 2026 年，马拉维的人口分布为：
- 少儿人口 9,018,061 39.58%
- 劳动年龄人口 13,175,178 57.82%
- 老年人口 592,296 2.60%
马拉维在 2026 年的人口增长率为 2.56%，性别比为 95.4（劳动年龄人口为 93.6），抚养比为 72.9%。
总人口预计将持续增长至 2100 年，届时达 59,141,254。
到了 2050 年，马拉维的人口增长率为 1.63%，性别比为 95.6（劳动年龄人口为 95.6），抚养比为 54.7%。
| 人口红利期（抚养比低于 50%） | 1950–2100 年间未出现 | |
|---|---|---|
| 老龄化社会（65 岁及以上人口达 7%） | 2062 年 | |
| 深度老龄化社会（65 岁及以上人口达 14%） | 2091 年 | |
| 超级老龄化社会（65 岁及以上人口达 20%） | 到 2100 年仍未达到 |