在西元 2026 年，赞比亚的人口分布为：
- 少儿人口 9,121,144 40.50%
- 劳动年龄人口 12,937,365 57.44%
- 老年人口 463,403 2.06%
赞比亚在 2026 年的人口增长率为 2.77%，性别比为 98.1（劳动年龄人口为 98.0），抚养比为 74.1%。
总人口预计将持续增长至 2100 年，届时达 64,473,919。
到了 2050 年，赞比亚的人口增长率为 1.73%，性别比为 97.6（劳动年龄人口为 97.9），抚养比为 58.2%。
| 人口红利期（抚养比低于 50%） | 1950–2100 年间未出现 | |
|---|---|---|
| 老龄化社会（65 岁及以上人口达 7%） | 2066 年 | |
| 深度老龄化社会（65 岁及以上人口达 14%） | 2099 年 | |
| 超级老龄化社会（65 岁及以上人口达 20%） | 到 2100 年仍未达到 |