在公元 2026 年，两地的人口年龄组成：
🇿🇲 赞比亚
🇺🇬 乌干达
| 赞比亚 | 乌干达 | |
|---|---|---|
| 少儿人口 | 40.50%9,121,144 | 42.67%22,512,867 |
| 劳动年龄人口 | 57.44%12,937,365 | 55.06%29,050,588 |
| 老年人口 | 2.06%463,403 | 2.27%1,198,014 |
2026 年赞比亚的年龄中位数为 19.2 岁，乌干达为 18.1 岁。赞比亚在 2021 年就已达到乌干达现在的年龄中位数，老龄化进程大约领先 5 年。
赞比亚的总人口预计会持续增长至 2100 年，届时达 64,473,919。乌干达的总人口预计会持续增长至 2100 年，届时达 120,835,188。
到了 2050 年，赞比亚的抚养比为 58.2%，老年人口占 4.80%。到了 2050 年，乌干达的抚养比为 54.7%，老年人口占 4.27%。
| 赞比亚 | 乌干达 | ||
|---|---|---|---|
| 人口红利期（抚养比低于 50%） | 1950–2100 年间未出现 | 1950–2100 年间未出现 | |
| 老龄化社会（65 岁及以上人口达 7%） | 2066 年 晚 4 年 | 2062 年 | |
| 深度老龄化社会（65 岁及以上人口达 14%） | 2099 年 晚 16 年 | 2083 年 | |
| 超级老龄化社会（65 岁及以上人口达 20%） | 到 2100 年仍未达到 | 2100 年 |