在公元 2026 年，两地的人口年龄组成：
🇿🇲 赞比亚
🇲🇼 马拉维
| 赞比亚 | 马拉维 | |
|---|---|---|
| 少儿人口 | 40.50%9,121,144 | 39.58%9,018,061 |
| 劳动年龄人口 | 57.44%12,937,365 | 57.82%13,175,178 |
| 老年人口 | 2.06%463,403 | 2.60%592,296 |
2026 年赞比亚的年龄中位数为 19.2 岁，马拉维为 19.4 岁。
赞比亚的总人口预计会持续增长至 2100 年，届时达 64,473,919。马拉维的总人口预计会持续增长至 2100 年，届时达 59,141,254。
到了 2050 年，赞比亚的抚养比为 58.2%，老年人口占 4.80%。到了 2050 年，马拉维的抚养比为 54.7%，老年人口占 4.88%。
| 赞比亚 | 马拉维 | ||
|---|---|---|---|
| 人口红利期（抚养比低于 50%） | 1950–2100 年间未出现 | 1950–2100 年间未出现 | |
| 老龄化社会（65 岁及以上人口达 7%） | 2066 年 晚 4 年 | 2062 年 | |
| 深度老龄化社会（65 岁及以上人口达 14%） | 2099 年 晚 8 年 | 2091 年 | |
| 超级老龄化社会（65 岁及以上人口达 20%） | 到 2100 年仍未达到 | 到 2100 年仍未达到 |