在公元 2026 年，两地的人口年龄组成：
🇲🇼 马拉维
🇿🇲 赞比亚
| 马拉维 | 赞比亚 | |
|---|---|---|
| 少儿人口 | 39.58%9,018,061 | 40.50%9,121,144 |
| 劳动年龄人口 | 57.82%13,175,178 | 57.44%12,937,365 |
| 老年人口 | 2.60%592,296 | 2.06%463,403 |
2026 年马拉维的年龄中位数为 19.4 岁，赞比亚为 19.2 岁。
马拉维的总人口预计会持续增长至 2100 年，届时达 59,141,254。赞比亚的总人口预计会持续增长至 2100 年，届时达 64,473,919。
到了 2050 年，马拉维的抚养比为 54.7%，老年人口占 4.88%。到了 2050 年，赞比亚的抚养比为 58.2%，老年人口占 4.80%。
| 马拉维 | 赞比亚 | ||
|---|---|---|---|
| 人口红利期（抚养比低于 50%） | 1950–2100 年间未出现 | 1950–2100 年间未出现 | |
| 老龄化社会（65 岁及以上人口达 7%） | 2062 年 | 2066 年 晚 4 年 | |
| 深度老龄化社会（65 岁及以上人口达 14%） | 2091 年 | 2099 年 晚 8 年 | |
| 超级老龄化社会（65 岁及以上人口达 20%） | 到 2100 年仍未达到 | 到 2100 年仍未达到 |