在西元 2026 年，烏干達的人口分佈為：
- 幼年人口 22,512,867 42.67%
- 工作年齡人口 29,050,588 55.06%
- 老年人口 1,198,014 2.27%
烏干達在 2026 年的人口成長率為 2.68%，性別比為 98.6（工作年齡人口為 97.6），扶養比為 81.6%。
總人口數預估會持續成長至 2100 年，屆時達 120,835,188。
到了 2050 年，烏干達的人口成長率為 1.55%，性別比為 99.2（工作年齡人口為 99.5），扶養比為 54.7%。
| 人口紅利期（扶養比低於 50%） | 1950–2100 年間未出現 | |
|---|---|---|
| 高齡化社會（65 歲以上人口達 7%） | 2062 年 | |
| 高齡社會（65 歲以上人口達 14%） | 2083 年 | |
| 超高齡社會（65 歲以上人口達 20%） | 2100 年 |