在公元 2026 年，两地的人口年龄组成：
🇺🇬 乌干达
🇹🇿 坦桑尼亚联合共和国
| 乌干达 | 坦桑尼亚联合共和国 | |
|---|---|---|
| 少儿人口 | 42.67%22,512,867 | 42.15%30,584,404 |
| 劳动年龄人口 | 55.06%29,050,588 | 54.82%39,776,409 |
| 老年人口 | 2.27%1,198,014 | 3.04%2,202,965 |
2026 年乌干达的年龄中位数为 18.1 岁，坦桑尼亚联合共和国为 18.6 岁。坦桑尼亚联合共和国在 2022 年就已达到乌干达现在的年龄中位数，老龄化进程大约领先 4 年。
乌干达的总人口预计会持续增长至 2100 年，届时达 120,835,188。坦桑尼亚联合共和国的总人口预计会持续增长至 2100 年，届时达 262,834,719。
到了 2050 年，乌干达的抚养比为 54.7%，老年人口占 4.27%。到了 2050 年，坦桑尼亚联合共和国的抚养比为 64.6%，老年人口占 4.45%。
| 乌干达 | 坦桑尼亚联合共和国 | ||
|---|---|---|---|
| 人口红利期（抚养比低于 50%） | 1950–2100 年间未出现 | 1950–2100 年间未出现 | |
| 老龄化社会（65 岁及以上人口达 7%） | 2062 年 | 2070 年 晚 8 年 | |
| 深度老龄化社会（65 岁及以上人口达 14%） | 2083 年 | 到 2100 年仍未达到 | |
| 超级老龄化社会（65 岁及以上人口达 20%） | 2100 年 | 到 2100 年仍未达到 |