在公元 2026 年，东帝汶的人口分布为：
- 少儿人口 468,524 32.61%
- 劳动年龄人口 893,855 62.21%
- 老年人口 74,558 5.19%
东帝汶在 2026 年的人口增长率为 1.30%，性别比为 101.7（劳动年龄人口为 102.0），抚养比为 60.8%。
总人口数在 2076 年达到最高点 2,092,354。
到了 2050 年，东帝汶的人口增长率为 0.82%，性别比为 101.8（劳动年龄人口为 101.8），抚养比为 43.1%。
| 人口红利期（抚养比低于 50%） | 2035–2071 年 | |
|---|---|---|
| 老龄化社会（65 岁及以上人口达 7%） | 2050 年 | |
| 深度老龄化社会（65 岁及以上人口达 14%） | 2069 年 | |
| 超级老龄化社会（65 岁及以上人口达 20%） | 2084 年 |