在西元 2026 年，東帝汶的人口分佈為：
- 幼年人口 468,524 32.61%
- 工作年齡人口 893,855 62.21%
- 老年人口 74,558 5.19%
東帝汶在 2026 年的人口成長率為 1.30%，性別比為 101.7（工作年齡人口為 102.0），扶養比為 60.8%。
總人口數在 2076 年達到最高點 2,092,354。
到了 2050 年，東帝汶的人口成長率為 0.82%，性別比為 101.8（工作年齡人口為 101.8），扶養比為 43.1%。
| 人口紅利期（扶養比低於 50%） | 2035–2071 年 | |
|---|---|---|
| 高齡化社會（65 歲以上人口達 7%） | 2050 年 | |
| 高齡社會（65 歲以上人口達 14%） | 2069 年 | |
| 超高齡社會（65 歲以上人口達 20%） | 2084 年 |