在西元 2026 年，拉脫維亞的人口分佈為：
- 幼年人口 275,278 14.99%
- 工作年齡人口 1,144,708 62.35%
- 老年人口 415,946 22.66%
拉脫維亞在 2026 年的人口成長率為 -0.95%，性別比為 86.8（工作年齡人口為 98.0），扶養比為 60.4%。
老年人口數會在 2034 年超過幼年人口數的兩倍。總人口數在 1989 年達到最高點 2,664,839。
到了 2050 年，拉脫維亞的人口成長率為 -0.84%，性別比為 91.2（工作年齡人口為 102.6），扶養比為 71.8%。在 2050 年，老年人口佔拉脫維亞人口的 28.95%，人口老化問題嚴重。
| 人口紅利期（扶養比低於 50%） |
1955–1967 年 1981–1990 年 1999–2012 年 |
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|---|---|---|
| 高齡化社會（65 歲以上人口達 7%） | 1950 年或更早 | |
| 高齡社會（65 歲以上人口達 14%） | 1997 年 | |
| 超高齡社會（65 歲以上人口達 20%） | 2017 年 |