在西元 2026 年，拉脱维亚的人口分布为：
- 少儿人口 275,278 14.99%
- 劳动年龄人口 1,144,708 62.35%
- 老年人口 415,946 22.66%
拉脱维亚在 2026 年的人口增长率为 -0.95%，性别比为 86.8（劳动年龄人口为 98.0），抚养比为 60.4%。
老年人口数会在 2034 年超过少儿人口数的两倍。总人口数在 1989 年达到最高点 2,664,839。
到了 2050 年，拉脱维亚的人口增长率为 -0.84%，性别比为 91.2（劳动年龄人口为 102.6），抚养比为 71.8%。在 2050 年，老年人口占拉脱维亚人口的 28.95％，人口老龄化问题严重。
| 人口红利期（抚养比低于 50%） |
1955–1967 年 1981–1990 年 1999–2012 年 |
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|---|---|---|
| 老龄化社会（65 岁及以上人口达 7%） | 1950 年或更早 | |
| 深度老龄化社会（65 岁及以上人口达 14%） | 1997 年 | |
| 超级老龄化社会（65 岁及以上人口达 20%） | 2017 年 |