在西元 2026 年，聖多美普林西比的人口分佈為：
- 幼年人口 91,050 37.16%
- 工作年齡人口 144,144 58.83%
- 老年人口 9,806 4.00%
聖多美普林西比在 2026 年的人口成長率為 1.97%，性別比為 98.7（工作年齡人口為 98.3），扶養比為 70.0%。
總人口數預估會持續成長至 2100 年，屆時達 534,018。
到了 2050 年，聖多美普林西比的人口成長率為 1.32%，性別比為 97.1（工作年齡人口為 97.6），扶養比為 58.5%。
| 人口紅利期（扶養比低於 50%） | 1950–2100 年間未出現 | |
|---|---|---|
| 高齡化社會（65 歲以上人口達 7%） | 2053 年 | |
| 高齡社會（65 歲以上人口達 14%） | 2085 年 | |
| 超高齡社會（65 歲以上人口達 20%） | 到 2100 年仍未達到 |