在西元 2026 年，兩地的人口年齡組成：
🇸🇹 聖多美普林西比
🇷🇼 盧安達
| 聖多美普林西比 | 盧安達 | |
|---|---|---|
| 幼年人口 | 37.16%91,050 | 36.70%5,463,873 |
| 工作年齡人口 | 58.83%144,144 | 59.20%8,814,179 |
| 老年人口 | 4.00%9,806 | 4.11%611,649 |
2026 年聖多美普林西比的年齡中位數為 20.7 歲，盧安達為 21.2 歲。盧安達在 2024 年就已達到聖多美普林西比現在的年齡中位數，老化進程大約領先 2 年。
聖多美普林西比的總人口預估會持續成長至 2100 年，屆時達 534,018。盧安達的總人口預估會持續成長至 2100 年，屆時達 32,779,350。
到了 2050 年，聖多美普林西比的扶養比為 58.5%，老年人口佔 6.70%。到了 2050 年，盧安達的扶養比為 55.1%，老年人口佔 6.19%。
| 聖多美普林西比 | 盧安達 | ||
|---|---|---|---|
| 人口紅利期（扶養比低於 50%） | 1950–2100 年間未出現 | 1950–2100 年間未出現 | |
| 高齡化社會（65 歲以上人口達 7%） | 2053 年 | 2054 年 晚 1 年 | |
| 高齡社會（65 歲以上人口達 14%） | 2085 年 晚 1 年 | 2084 年 | |
| 超高齡社會（65 歲以上人口達 20%） | 到 2100 年仍未達到 | 到 2100 年仍未達到 |