在公元 2026 年，两地的人口年龄组成：
🇸🇹 圣多美和普林西比
🇷🇼 卢旺达
| 圣多美和普林西比 | 卢旺达 | |
|---|---|---|
| 少儿人口 | 37.16%91,050 | 36.70%5,463,873 |
| 劳动年龄人口 | 58.83%144,144 | 59.20%8,814,179 |
| 老年人口 | 4.00%9,806 | 4.11%611,649 |
2026 年圣多美和普林西比的年龄中位数为 20.7 岁，卢旺达为 21.2 岁。卢旺达在 2024 年就已达到圣多美和普林西比现在的年龄中位数，老龄化进程大约领先 2 年。
圣多美和普林西比的总人口预计会持续增长至 2100 年，届时达 534,018。卢旺达的总人口预计会持续增长至 2100 年，届时达 32,779,350。
到了 2050 年，圣多美和普林西比的抚养比为 58.5%，老年人口占 6.70%。到了 2050 年，卢旺达的抚养比为 55.1%，老年人口占 6.19%。
| 圣多美和普林西比 | 卢旺达 | ||
|---|---|---|---|
| 人口红利期（抚养比低于 50%） | 1950–2100 年间未出现 | 1950–2100 年间未出现 | |
| 老龄化社会（65 岁及以上人口达 7%） | 2053 年 | 2054 年 晚 1 年 | |
| 深度老龄化社会（65 岁及以上人口达 14%） | 2085 年 晚 1 年 | 2084 年 | |
| 超级老龄化社会（65 岁及以上人口达 20%） | 到 2100 年仍未达到 | 到 2100 年仍未达到 |