在西元 2026 年，賴索托的人口分佈為：
- 幼年人口 803,582 33.63%
- 工作年齡人口 1,492,536 62.47%
- 老年人口 93,223 3.90%
賴索托在 2026 年的人口成長率為 1.10%，性別比為 95.2（工作年齡人口為 95.2），扶養比為 60.1%。
總人口數在 2083 年達到最高點 3,313,001。
到了 2050 年，賴索托的人口成長率為 0.70%，性別比為 96.2（工作年齡人口為 97.1），扶養比為 46.1%。
| 人口紅利期（扶養比低於 50%） | 2035–2080 年 | |
|---|---|---|
| 高齡化社會（65 歲以上人口達 7%） | 2054 年 | |
| 高齡社會（65 歲以上人口達 14%） | 2084 年 | |
| 超高齡社會（65 歲以上人口達 20%） | 到 2100 年仍未達到 |