在西元 2026 年，赤道几内亚的人口分布为：
- 少儿人口 731,365 36.85%
- 劳动年龄人口 1,176,622 59.29%
- 老年人口 76,485 3.85%
赤道几内亚在 2026 年的人口增长率为 2.37%，性别比为 111.2（劳动年龄人口为 118.8），抚养比为 68.7%。
总人口预计将持续增长至 2100 年，届时达 5,003,220。
到了 2050 年，赤道几内亚的人口增长率为 1.49%，性别比为 107.7（劳动年龄人口为 108.8），抚养比为 58.6%。
| 人口红利期（抚养比低于 50%） | 2068–2094 年 | |
|---|---|---|
| 老龄化社会（65 岁及以上人口达 7%） | 2056 年 | |
| 深度老龄化社会（65 岁及以上人口达 14%） | 到 2100 年仍未达到 | |
| 超级老龄化社会（65 岁及以上人口达 20%） | 到 2100 年仍未达到 |