在西元 2026 年，汤加的人口分布为：
- 少儿人口 35,504 34.37%
- 劳动年龄人口 60,586 58.65%
- 老年人口 7,216 6.99%
汤加在 2026 年的人口增长率为 -0.44%，性别比为 89.5（劳动年龄人口为 82.9），抚养比为 70.5%。
总人口预计将持续增长至 2100 年，届时达 117,879。
到了 2050 年，汤加的人口增长率为 0.21%，性别比为 91.7（劳动年龄人口为 92.8），抚养比为 64.9%。
| 人口红利期（抚养比低于 50%） | 2064–2070 年 | |
|---|---|---|
| 老龄化社会（65 岁及以上人口达 7%） | 2027 年 | |
| 深度老龄化社会（65 岁及以上人口达 14%） | 2077 年 | |
| 超级老龄化社会（65 岁及以上人口达 20%） | 2094 年 |