在公元 2026 年，乌拉圭的人口分布为：
- 少儿人口 592,123 17.51%
- 劳动年龄人口 2,231,146 65.96%
- 老年人口 559,270 16.53%
乌拉圭在 2026 年的人口增长率为 -0.06%，性别比为 94.3（劳动年龄人口为 100.3），抚养比为 51.6%。
老年人口数会在 2056 年超过少儿人口数的两倍。总人口数在 2020 年达到最高点 3,398,966。
到了 2050 年，乌拉圭的人口增长率为 -0.33%，性别比为 95.5（劳动年龄人口为 102.6），抚养比为 59.1%。在 2050 年，老年人口占乌拉圭人口的 23.53％，人口老龄化问题严重。
| 人口红利期（抚养比低于 50%） | 2032–2033 年 | |
|---|---|---|
| 老龄化社会（65 岁及以上人口达 7%） | 1950 年或更早 | |
| 深度老龄化社会（65 岁及以上人口达 14%） | 2009 年 | |
| 超级老龄化社会（65 岁及以上人口达 20%） | 2039 年 |