在西元 2026 年，東加的人口分佈為：
- 幼年人口 35,504 34.37%
- 工作年齡人口 60,586 58.65%
- 老年人口 7,216 6.99%
東加在 2026 年的人口成長率為 -0.44%，性別比為 89.5（工作年齡人口為 82.9），扶養比為 70.5%。
總人口數預估會持續成長至 2100 年，屆時達 117,879。
到了 2050 年，東加的人口成長率為 0.21%，性別比為 91.7（工作年齡人口為 92.8），扶養比為 64.9%。
| 人口紅利期（扶養比低於 50%） | 2064–2070 年 | |
|---|---|---|
| 高齡化社會（65 歲以上人口達 7%） | 2027 年 | |
| 高齡社會（65 歲以上人口達 14%） | 2077 年 | |
| 超高齡社會（65 歲以上人口達 20%） | 2094 年 |