在公元 2026 年，两地的人口年龄组成：
🇵🇱 波兰
🇷🇺 俄罗斯联邦
| 波兰 | 俄罗斯联邦 | |
|---|---|---|
| 少儿人口 | 14.13%5,346,016 | 16.73%23,990,899 |
| 劳动年龄人口 | 64.61%24,450,247 | 64.90%93,066,686 |
| 老年人口 | 21.26%8,046,933 | 18.37%26,336,872 |
2026 年波兰的年龄中位数为 44.0 岁，俄罗斯联邦为 41.7 岁。波兰在 2022 年就已达到俄罗斯联邦现在的年龄中位数，老龄化进程大约领先 4 年。
波兰的总人口在 2023 年达到最高点 38,762,847。俄罗斯联邦的总人口在 1991 年达到最高点 149,448,433。
到了 2050 年，波兰的抚养比为 76.4%，老年人口占 31.80%。到了 2050 年，俄罗斯联邦的抚养比为 65.3%，老年人口占 23.84%。
| 波兰 | 俄罗斯联邦 | ||
|---|---|---|---|
| 人口红利期（抚养比低于 50%） | 1997–2019 年 | 1954–1956 年 1972–2020 年 |
|
| 老龄化社会（65 岁及以上人口达 7%） | 1966 年 | 1968 年 晚 2 年 | |
| 深度老龄化社会（65 岁及以上人口达 14%） | 2012 年 | 2017 年 晚 5 年 | |
| 超级老龄化社会（65 岁及以上人口达 20%） | 2024 年 | 2032 年 晚 8 年 |